隨著氣溫的降低，夜晚睡覺時(shí)不少人常感到雙腳冰涼，怎么暖都不熱，特別是很多女性朋友，冬天蓋的厚被子一層又一層，全身哪都熱乎乎的，只有這腳啊還是跟冰塊似的！

　　因此，有人建議穿著襪子睡覺能讓雙腳溫暖，有助于睡眠;也有人認(rèn)為這樣會(huì)影響腳部的血液循環(huán)，降低睡眠質(zhì)量，不利于健康。

　　今天，咱們針對(duì)這個(gè)話題，由寶雞市中醫(yī)醫(yī)院治未病科趙麗主治醫(yī)師來告訴您到底穿著襪子睡覺都有哪些利弊。

　　老話說“白露身不露，寒露腳不露”，就是在告誡人們，寒露過后要特別注重腳部保暖。寒從腳起，就是這個(gè)意思。因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)相對(duì)來說比較少，再加上腳的脂肪少，保溫差，所以腳特別容易受寒。大家可不要小看腳部受寒，它能引發(fā)很多身體上的問題，常會(huì)引起腹痛、腹瀉、胃疼、腰腿疼等等;對(duì)女性來說，腳部受寒容易引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)推遲、月經(jīng)里有血塊，經(jīng)量變少，甚至還會(huì)引發(fā)閉經(jīng)。腳是人體的第二心臟，腎精之根，保暖雙腳，人體得到溫煦，陽(yáng)氣充沛，則身體健康。

　　穿著襪子睡覺的好處：

　　1、保暖促進(jìn)循環(huán)：穿著襪子可以保持腳部溫暖，抵擋寒邪，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是在寒冷的秋冬季節(jié)。減少感冒和其他寒邪引起的疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、有助于睡眠：在穿襪子睡覺時(shí)，雙腳可以處于相對(duì)溫暖的環(huán)境，心臟安穩(wěn)了，能夠更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　3、有助于氣血循環(huán)：穿襪子睡覺可以減少寒氣從肢體進(jìn)入，從而可以幫助避免局部受涼，減少氣血瘀滯的現(xiàn)象，有利于全身氣血循環(huán)。

　　穿著襪子睡覺的壞處：

　　1、影響氣血運(yùn)行：如果長(zhǎng)期穿著過緊的襪子會(huì)影響氣血運(yùn)行，穿襪子睡覺會(huì)讓我們的腳有約束，導(dǎo)致血液流通受阻、腳部肌膚呼吸不順暢、影響腳部皮膚的新陳代謝，容易造成腳氣病。

　　2、穿上襪子睡覺不利于晚上腳的活動(dòng)伸展，襪子捂住了腳，睡覺也沒那么踏實(shí)。

　　因此，并不是所有的人都適合穿襪子睡覺。下肢水腫的人，襪子的壓力會(huì)影響足部血運(yùn)循環(huán)，加重水腫;足部皮膚感染的人，穿襪子出汗后腳部潮濕，容易滋生細(xì)菌，腳氣病、糖尿病者應(yīng)避免用襪子長(zhǎng)時(shí)間捂腳;陰虛內(nèi)熱腳心易出汗的人，穿襪子睡覺會(huì)加重內(nèi)熱，從而影響睡眠，故不建議。

　　因此，從中醫(yī)的角度來講，穿著襪子睡覺各有利與弊。在考慮是否穿襪子睡覺時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)和需求來決定，并選擇合適的襪子，如寬松、柔軟、透氣性好，吸濕排汗的棉質(zhì)襪子，另外洗腳后及時(shí)擦干，避免濕腳穿襪，防止細(xì)菌滋生，還應(yīng)勤換洗襪子。如有疑慮或健康問題，建議您可咨詢專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生，以獲得更詳細(xì)準(zhǔn)確的建議。

專家介紹

  趙麗，治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)五運(yùn)六氣專委會(huì)理事。陜西省保健學(xué)會(huì)中醫(yī)保健專業(yè)委員會(huì)委員;寶雞市中醫(yī)學(xué)會(huì)五運(yùn)六氣專業(yè)委員會(huì)副秘書長(zhǎng)。

　　2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學(xué)院，一直從事中醫(yī)治未病工作;跟從全國(guó)龍砂醫(yī)學(xué)流派傳承人顧植山教授學(xué)習(xí)五運(yùn)六氣經(jīng)典理論，為第十五批龍砂醫(yī)學(xué)流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。

　　參與省級(jí)科研1項(xiàng)，參與提出的國(guó)家級(jí)《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調(diào)理方案》，已成為國(guó)家中醫(yī)預(yù)防保健(治未病)重點(diǎn)?？茀f(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調(diào)理方案，榮獲寶雞市第16屆自然科學(xué)優(yōu)秀學(xué)術(shù)成果獎(jiǎng)一等獎(jiǎng);發(fā)表論文6篇。多次獲得"優(yōu)秀帶教，先進(jìn)個(gè)人"榮譽(yù)稱號(hào)。

　　從事中醫(yī)臨床工作十余年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論，擅長(zhǎng)針?biāo)幗Y(jié)合，熟練運(yùn)用中醫(yī)外治法，治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群，為其提供體質(zhì)辨識(shí)及相應(yīng)的個(gè)性化調(diào)養(yǎng)方案，以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預(yù)手段，療效甚佳。

　　門診地點(diǎn)與時(shí)間：周一、周三全天、周天上午，西關(guān)院區(qū)國(guó)醫(yī)館409診室：

周二、周四下午、周五全天東院區(qū)治未病科411診室

　　24小時(shí)在線就診咨詢電話：

　　聯(lián)系電話：17789272251

（來源：寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：陳云哲